Guía de criterios de aptitud para trabajadores del ámbito sanitario

Guía de criterios de aptitud para trabajadores del ámbito sanitario

Antienvejecimiento. 1

4 PILARES ANTIENVEJECIMIENTO

1) Prevención enfermedad cardiovascular
Los ejercicios aeróbicos (como la caminata, la bicicleta y la natación) son particularmente beneficiosos para el sistema cardiovascular.

• controlan la presión arterial, reducen los triglicéridos y aumentan el colesterol “bueno” o HDL.

• ayudan a mantener un peso corporal adecuado y tonifica los músculos utilizados.

2) Alimentación sana
La buena alimentación mantiene ¨limpios” nuestros órganos, arterias…sabes que las manchas que salen en la piel nos indican como se encuentra nuestro hígado?

3) Desarrollo de fuerza y resistencia
Muchos de nuestros dolores de espalda… mejoran con un mejor tono muscular, con la edad todos perdemos músculo y el metabolismo de nuestro cuerpo se enlentece.

La actividad física ofrece beneficios:

• Mejora la fuerza y resistencia musculares para poder sostener las tareas diarias y la práctica deportiva.

• Favorece el depósito mineral óseo, es decir, retrasa la osteoporosis.

• Evita la reducción del metabolismo basal, con lo cual impediremos una acumulación de grasa especialmente en la cintura.

4) Estado de ánimo
Tener una buena relación con los amigos y la familia nos ayuda a vivir mejor, pero la base está en nosotros mismos, darnos tiempo, espacio propio y atención a uno mismo será clave para poder disfrutar de nuestras relaciones sociales.

El ejercicio potencia las emociones positivas, segregamos endorfinas y nos sentimos mejor, más activos y con ganas de hacer cosas

Un libro sobre investigación cualitativa para escuchar, observar y comprender

Un libro sobre investigación cualitativa para escuchar, observar y comprender Según las propias autoras, “La investigación cualitativa es esencial para las ciencias de la salud, ya que permite estudiar aspectos que no podrían ser investigados con otras metodologías. Es muy útil para conocer las dimensiones humanas, para entender e interpretar creencias, valores, actitudes, conductas y expectativas, las interacciones entre personas, el impacto del sufrimiento y la enfermedad en las mismas, los factores económicos, sociales, culturales y políticos que influyen en la salud y la enfermedad, las experiencias de las personas con los servicios sanitarios, la adecuación de los mismos y el contexto social que contribuye a explicar el fenómeno de interés”.

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Promoción Salud Trabajo. 1

Promoción de la Salud en el Trabajo PST

Hoy inicio una serie de entradas / infografias sobre la promoción de la salud en el trabajo.

Espero que os sean útiles, todo comentario será bienvienido.

Empezamos?

La Red Europea para la Promoción de la Salud Laboral ha definido promoción de la salud laboral como la unión de esfuerzos de los empresarios, los trabajadores y la sociedad para mejorar la salud y el bienestar de las personas en el lugar de trabajo. (declaración de luxemburgo)

Esta visión de la promoción de la salud en el trabajo hace especial hincapié en la mejora de la organización del trabajo y ambiente de trabajo, el aumento de la participación de los trabajadores en la configuración del entorno de trabajo, y el fomento de las capacidades personales y desarrollo profesional.

bicicleta elíptica SÚBETE!!!!!

tienes dudas sobre los beneficios de la elíptica?
ejercicio sin impacto, simétrico, dinámico...
fisioterapia on line nos lo explican

felicidad entrenate 2!!!

La próxima práctica felicidad se llama escucha activa
A menudo al mantener una conversación no conectamos,.
Este ejercicio te ayudara a expresar interés activo sobre lo que la otra persona tiene que decir, que se sienta escuchado y mejore la relación Es especialmente adecuado para las conversaciones difíciles (como discusiones de pareja, con el jefe...)
Tiempo requerido Al menos 10 minutos, sería conveniente realizarlo una vez a la semana.

DOCENTES RIESGO PSICOSOCIAL

para la mayoría de los profesores los riesgos psicosociales
son su mayor problema de salud laboral
os dejo una infografia al respecto MC prevención

ISQUIOTIBIALES como NO se estiran

te suena eso de los isquios cortos
es que no tengo tiempo de estirar!!
sabes que muchos lumbagos tiene relación con tus isquios
4 minutos y aprende como estirarlos con fisioterapia online

GUÍA PROMOCIÓN DE LA SALUD EN EL TRABAJO UGT

Guía dirigida a los delegados de prevención, explica lo que que es la promoción de la salud en la empresa y la importancia de la implicación de todos los actores, facilita bibliografía, direcciones útiles...
descárgalo aquí

nos enamoramos con el cerebro, y el corazón es sólo la víctima

APRENDER A USAR EL CEREBRO PARA SER MÁS FELICES
El doctor Manes sugiere que como seres emocionales, no podemos negar que los sentimientos determinan nuestra conducta, de la memoria a la toma de decisiones, y como animales sociales necesitamos de nuestra capacidad de empatía para vivir en comunidad.
El bienestar es un objetivo que depende de comprender que el cerebro ha desarrollado, a lo largo de miles de años, un sistema de toma de decisiones que en ocasiones es racional, pero que la mayoría de las veces es automático.
Para combatir la depresión, que puede ser signo de estrés crónico, Facundo Manes recomienda:

1. Dormir bien.
2. Saber decir que no.
3. Fijar metas realizables.
4. Realizar ejercicio.
5. Tener vida social activa.

TIENES CINCO MINUTOS, SIGUE LEYENDO,

felicidad entrenate!!!!

Prácticas semanales - ejercicios de probada eficacia para aumentar la felicidad y el bienestar.

Cada semana, una nueva experiencia

Entrena la felicidad

Primer ejercicio

Anota 3 cosas buenas

Recuerda 3 cosas buenas que te han sucedido en el día y reflexiona sobre que lo ha producido.

Tiempo requerido: 10 minutos/día durante al menos una semana.

Instrucciones

Cada día durante al menos una semana, anota tres cosas que te salieron bien ese día, y una explicación de por qué ha ido bien. Es importante escribirlo, no basta con pensarlo.

Los hechos pueden ser de relativamente poca importancia (por ejemplo: mi compañero de trabajo me hizo el café) o relativamente importante (por ejemplo: conseguí una venta importante).