MEJOR EN PAREJA

quieres dejar de fumar, comer de manera mas saludable, salir a caminar a correr...
se ha publicado el resultado de un estudio britanico y...
tendrás más éxito si lo haces en pareja sigue leyendo no te tomara mas de un par de minutos

DOCENTES Y ESTRES

La mayoría de estudios estudios indican que un 80% del profesorado señala los problemas psicológicos como los de mayor riesgo de su actividad profesional. Así que es relevante la importancia de prevenirlos y evitar sus secuelas (ansiedad, agotamiento, baja autoestima, etc.).

LOS PRINCIPALES MOTIVOS DE ESTRÉS Y MALESTAR QUE AFECTAN A LOS DOCENTES, SE PUEDEN RESUMIR EN:

1. Pérdida de autoridad ante los alumnos.

2. Desmotivación y actitudes contestatarias por parte de los propios alumnos.

3. Falta de reconocimiento y valoración social del profesor.

4. Insuficiencia de recursos materiales.

¿Pero que son los “factores psicosociales”? SEGUIR LEYENDO, NO MÁS DE CINCO MINUTOS

CUMPLIR AÑOS CON SALUD

sigo creando una biblioteca, para leerla... por supuesto,
Generalitat Valenciana Viure en salut la podeis ver y descargar aqui

Confederacion de empresarios de Navarra, Guía de la edad, Buenas prácticas en materia de prevencion de riesgos la podeis ver y descargar aqui

Doce maneras de reducir el riesgo de cáncer

CODIGO EUROPEO CONTRA EL CANCER

1. No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.

2. Haga que su hogar sea libre de humo. Apoye las políticas libres de humo en su lugar de trabajo.

3. Tome medidas para tener un peso corporal saludable.

4. Realice alguna actividad física en la vida cotidiana. Limite el tiempo que pasa sentado.

5. Mantenga una dieta saludable:

- Coma muchos cereales integrales, legumbres, verduras y frutas.

- Limite los alimentos altos en calorías (ricos en azúcar o grasa) y las bebidas azucaradas.

- Evite la carne procesada: limite la carne roja y los alimentos con alto contenido de sal.

EL USO DEL MOVIL

¿cómo usas el móvil?
veamos otro vídeo corto e instructivo

retorno al trabajo NO control del absentismo

Ya se ha comentado en otras entradas la importancia de mejorar

la gestión de la salud en una población trabajadora que envejece,

esta debe estar basada en un modelo bio-psico-social, que integre 

las características individuales del trabajador como edad, personalidad, factores psicológicos, expectativas con las variables del entorno laboral -factores ergonómicos del puesto de trabajo, entorno psicosocial, clima laboral- y los sistemas de relaciones (atención sanitaria, rehabilitación,apoyo familiar, sistema de compensaciones).

a continuación podeis ver una publicación de Pere Boix  y Fernando G. Benavides

MUJERES Y SALUD LABORAL

En las últimas décadas, las mujeres han ido incrementado considerablemente su presencia en el mercado laboral. 
Sin embargo, este aumento no ha ido acompañado de una integración de la variable género en la gestión de la prevención de riesgos laborales en las empresas. Tampoco ha sido suficiente hasta ahora el desarrollo de la epidemiología laboral y de otras cuestiones de salud laboral referidas al sexo femenino.

El instituto navarro de salud laboral tiene un portal específico MUJERES Y SALUD LABORAL

echad un vistazo, vale la pena

fuller working lives

Gobierno de UK
Publicacion en la que se explica los beneficios de trabajar durante más tiempo y como ayudar a los trabajadores tengan una vida más plena.
descárgala aqui

ALERGIA Y TRABAJO

Las alergias laborales, principalmente dermatosis y asma, son unas de las enfermedades laborales más frecuentes. Se estima que pueden producirse unos 10.000 nuevos casos al año, mientras que se reconocen como profesionales muy pocas. Muchos casos pueden agravarse hasta llegar a producir una incapacidad laboral total.

Las dermatitis son más frecuentes entre los profesionales de la construcción, del metal, de la electrónica, de peluquería, de limpieza o personal de servicios médicos y paramédicos. Por el contrario, las rinitis y asmas son más frecuentes en el sector de la alimentación, de la limpieza y de la madera, aunque también son frecuentes en el personal de servicios médicos y paramédicos y en el de peluquería.LEER ARTÍCULO

horas extras y alcohol

La gente que trabaja más horas, 

¿sale más de fiesta?

Un estudio halla una relación entre entre 

los horarios laborales excesivos con hábitos 

que son malsanos, como consumir alcohol en exceso. 

artículo completo

el esfuerzo inútil conduce a la melancolía

...en este país importa poco organizar bien el trabajo porque echar horas apenas se considera un problema, como tampoco lo es la mala comunicación entre jefes y empleados o que el se tomen menos medidas contra el acoso laboral.

Una plantilla mal gestionada hace perder dinero a los dueños de la empresa y salud a sus trabajadores.

España se desmarca de Europa en bastantes cuestiones relacionadas con el bienestar en el trabajo.


leer el artículo completo

ACTIVA A LOS ADOLESCENTES

Todos tenemos adolescentes en la familia: hijos, sobrinos , nietos, hermanos…y queremos lo mejor para ellos, por eso te animo a que les pases esta información sobre la Campaña actívate del Ministerio Sanidad, 

Comité Olímpico Español y NAOS, donde de una manera divertida les enseñan hábitos de alimentación y ejercicio saludables, preparar platos sencillos y sanos...y encima con premio!!!

Únete al Movimiento Actívate y demuestra tu talento. Para ello, lo primero que tienes que hacer es comer sano y moverte, pero lo segundo es demostrarlo. Y qué mejor forma que participando en nuestro concurso con el que además podrás ganar un vale para canjear por material deportivo o conocer a los youtubers Curricé y Chusita Fashionfever porque los dos colaboran con nosotros en el "Movimiento Actívate".
Puedes registrarte para participar y subir tus fotos y/o vídeos desde el 11 de diciembre de 2014 hasta el 7 de febrero de 2015 a las cinco de la tarde. 
Habrá un ganador por cada categoría que se elegirá entre los 6 más votados en esta web, así que ya sabes, para conseguir más votos difunde el link de tu vídeo o foto en las redes sociales.

Y tu, a qué esperas?

el portatil en casa

El uso del portátil para el ocio y el trabajo nos puede aportar muchos benefícios, pero lo usamos de forma que no perjudique nuestra salud?
Postura, descansos, alternancia de tareas...
Vodafone creó unos vídeos de muy corta duración pero realmente efectivos.
ver aquí

ESTIRAMIENTOS-PADEL

Pádel

Consta de movimientos rápidos y explosivos, desplazamientos cortos y rápidos, usamos tanto piernas como brazos, el hombro es una de las articulaciones más usadas, etc… Y todo esto puede causarnos lesiones de cuello, hombro, de codo como la famosa epicondilitis, rodillas o tobillos.

Para poder jugar al pádel y no tener problemas, es necesario seguir unas pautas antes y después del ejercicio o partido. En un primer momento, tenemos que preparar a nuestro cuerpo para realizar un esfuerzo con una serie de ejercicios, que los denominamos calentamiento. Una vez realizado el ejercicio o partido, tenemos que volver a la calma los músculos que hemos solicitado para realizar el esfuerzo, y lo haremos por medio de los estiramientos y sólo emplearemos unos 10 minutos.

Os dejo mi última infografía

Trabajos saludables: Gestionemos el estrés. Agencia Europea para la Seguridad y Salud enel trabajo

Guía electrónica para gestionar el estrés y los riesgos psicosociales.

La guía facilita información sobre el estrés laboral y los riesgos psicosociales con el fin de mejorar la sensibilización, comprensión y gestión de estas cuestiones en el lugar de trabajo.
Especialmente concebida para responder a las necesidades de empresarios y trabajadores de pequeñas empresas.

seguir leyendo

verde que te quiero verde...ALCACHOFA

La verdura más rica en fibra

Los que beben y/o fuman necesitan más vitamina B1

Disminuye colesterol.

Diurético. .

La palabra alcachofa parece que viene del árabe y significa "lengüetas de la tierra", por sus características hojas.

el color de los alimentos

empieza el 2015 y mis entradas sobre nutrición

veamos la relación entre colores y propiedades

el famoso manguito de los rotadores

el placer de los buenos habitos

El 90% de nuestras conductas están basadas en hábitos. Tal cual. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos muchas de nuestras actividades diarias son rutinas. Piénsalo bien. Lo que haces cuando despiertas, cómo te preparas para empezar el día, qué haces al llegar a casa tras una jornada laboral, etc. Me atrevería a decir, entonces, que la suma total de esos hábitos determina cómo está funcionando ahora tu vida. Y, lo mejor de todo, que muchas veces, estas conductas las realizamos de manera inconsciente. ¡Eureka! Tu conducta cotidiana, del día a día, tiene mucho que ver con los resultados que estás obteniendo en la vida.

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