me traslado a https://promocionsaludtrabajo.wordpress.com/

ahora publicaré aquí, no te pierdas!!!

de nuevo la eliptica??

hace unos unos dias os hable de las ventajas de la "bicicleta" elíptica, pero seguí explorando por la red  y ohh sorpresa, encontré opiniones en contra que me parecieron muy correctas, así que lo consulte con amigos fisoterapeutas y médicos del deporte y de sus opiniones llegue a la siguiente conclusión
Elíptica vale, pero no más de 12-15 minutos, especialmente por la carga de las sacroilíacas  (gracias Luz) combinada con otros aparatos de cardio y no más de 3 días de la semana.
alguien se anima a opinar?
animaos!!

Recomendaciones para la población sobre actividad física y reducción del sedentarismo

Numerosos estudios demuestran la importancia de ser activo físicamente y reducir el sedentarismo. Ambos factores tienen una influencia clara en la mejora de la salud y el bienestar, en la prevención de las enfermedades crónicas y en el aumento de la esperanza de vida. Sin embargo, más de la mitad de la población no se mueve lo suficiente para mejorar y preservar su salud. Gran parte de este fenómeno de inactividad física generalizada se debe a que hemos cambiado nuestro estilo de vida hacia un modelo más sedentario.

Las Recomendaciones para la población sobre Actividad Física para la Salud y Reducción del Sedentarismo, tienen el objetivo de dar a conocer a la población cual es la cantidad, intensidad, frecuencia y duración de la actividad física que beneficia la salud. Se basan en las recomendaciones existentes a nivel internacional, y en la evidencia científica, teniendo como objetivo final que toda la población sea más activa físicamente.

descargar en PDF aqui






Tabla_resumen_Recomendaciones_ActivFisica- tiempo delante de la pantalla. pdf

sabes tus necesidades diarias de calorías?

página web europea EUFIC




Balance energético - Estilo de vida y el equilibrio de energía en línea



Tiene como objetivo ayudarte a entender tus necesidades diarias de energía.

Da una visión general de qué es la energía, y asesoramiento sobre cómo lograr

un estilo de vida sana y equilibrada.

También proporciona información acerca de cómo las actividades y el ejercicio físico

todos los días ayuda a quemar calorías y mejorar tu salud, y cómo equilibrar lo que comes 

y lo que gastas a través de la actividad.

miralo aqui, es muy activo

BUEN FIN DE SEMANA!!!!

bebidas con gas y salud ?

Agua al mediodía, agua todo el día
Agua corriente no mata a la gente
Agua detenida, no debe ser bebida
Agua en ayunas, o mucha o ninguna...

nuestro refranero esta "enamorado" del agua
que tendrán de malo las bebidas carbónicas?

aquí te dejo mi infografía

buen provecho

Promoción Salud Trabajo PST 2

tras la primera entrada sobre PST
os dejo la segunda infografía